+41 78 738 23 52 (WhatsApp) hello@fitkey.ch

Les formules de coaching

Construis le package qui te convient le mieux â˜ș

Tu peux simuler une inscription pour connaĂźtre LES TARIFS d’un coaching (ça dĂ©pend des options que tu choisis).

TOUS LES COACHING FITKEY CONTIENNENT :

cook-book fitkey

COOK-BOOK DE RECETTES

Des recettes mega bonnes et mega simples đŸ€€ trĂšs loin des trucs fades des rĂ©gimes… (250+ pages)

PLAN ALIMENTAIRE

Des conseils et directives de base, sans pour autant que tu doives te restreindre ou t’interdire des restaus ✹ l’Ă©quilibre, c’est la clĂ© ! Aucun aliment n’est interdit ❌

plan sport fitkey

PLAN D'ENTRAÎNEMENT

Des sĂ©ances adaptĂ©es Ă  tes besoins et Ă  ton emploi du temps chargĂ©, Ă  la maison ou en salle de fitness đŸ’ȘđŸŒ explications en photos, par Ă©crit et en vidĂ©o đŸŽ„

mindset fitkey

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Des outils de dĂ©veloppement personnel 🕊 parce qu’ĂȘtre bien dans son corps, c’est avant tout ĂȘtre bien avec soi, dans sa tĂȘte đŸ„°

contact fitkey

CONTACT COACH

Coach diplĂŽmĂ©e, Ă©galement psychologue, je suis dispo via WhatsApp/Mail pour t’Ă©pauler dans cette aventure 📞 mais aussi en prĂ©sentiel et par appel visio.

guides fitkey

GUIDES PRATIQUES

Toutes les clĂ©s pour gĂ©rer l’ensemble de ta vie au mieux đŸ€“ Stress – AcnĂ© – Sommeil – Cycle menstruel – Manger en sociĂ©tĂ© – Digestion – …

EN PLUS DE ÇA, TU POURRAS AJOUTER :

mindset fitkey

FICHES REPAS

Ce sont des fiches oĂč je te dis exactement quoi manger, en quelles quantitĂ©s pour t’aider Ă  atteindre tes objectifs 🎯

personal training fitkey

PERSONAL TRAINING (SION)

Tu peux rĂ©server une sĂ©ance de sport avec moi, pour corriger tes mouvements ou de maniĂšre rĂ©guliĂšre pour que je m’occupe de tes trainingsÂ đŸ”„

consultation video fitkey

CONSULTATION VIDÉO

Si tu as besoin de me faire tes feedbacks, de me poser tes questions ou simplement envie de me parler en live 🍿

LES NOUVEAUTÉS :

small group training fitkey

SMALL GROUP TRAINING (Sion)

Des sĂ©ances de sport accompagnĂ©es d’1 ou 2 autres de tes proches, parce qu’ensemble, c’est souvent plus motivant đŸ€©

consultations fitkey

CONSULTATIONS Nutrition, Développement personnel & Mode de vie (Sion)

Selon tes besoins ou tes envies d’approfondir certains sujets (alimentation, grossesse, digestion, TCA, confiance en soi, gestion du stress, qualitĂ© du sommeil, etc.).

seminaire fitkey

SÉMINAIRE VIDÉO EN GROUPE - bientît

On dĂ©termine un sujet qui intĂ©resse plusieurs personnes et si ça t’intĂ©resse tu es invitĂ© Ă  suivre la discussion 😎

rencontres events fitkey

LES RENCONTRES

RandonnĂ©es, sĂ©minaires, ateliers, initiation Ă  la pole dance, etc. pour qu’on puisse se rencontrer autrement que derriĂšre nos Ă©crans đŸ§‘â€đŸ’»
Clique pour accéder à la page des Events.

Mais ça fonctionne comment concrÚtement ?

fitkey

Il y aura 2 phases :

1ïžâƒŁ Phase d’observation :
J’observe ton mode de vie, ton alimentation sur 1 semaine. Tu auras des formulaires Ă  remplir, des donnĂ©es Ă  me rapporter.

2ïžâƒŁ Phase d’action :
Je prĂ©pare le coaching en me basant sur mes observations et sur d’autres informations que tu m’auras donnĂ©es.

Avec la grande majoritĂ© de mes clients, on commence par une relance mĂ©tabolique: on donne du carburant au corps, on boost la machine au maximum, pour avoir des mĂ©canismes physiologiques qui fonctionnent au top niveau, dans le but d’obtenir par la suite une perte de gras (et pas de muscle) saine et viable sur le long terme (l’effet yoyo, je laisse ça aux autres programmes dans lesquels t’as le droit de rien manger 😭). 

Ensuite, je te demanderai de me faire un feedback de ton Ă©volution chaque semaine, car selon ton Ă©volution le plan de base devra lui aussi Ă©voluer. La communication entre mes coachĂ©s et moi est vraiment la chose la plus importante, car c’est elle qui permet de modifier certaines choses en cours de route si besoin, pour optimiser les rĂ©sultats.

Quelle est la différence entre les 3 formules de base ?

no-kcal fitkey

CLASSIC - avec comptage des calories (2 mois, 6 mois ou 1 an)

Il s’agit du programme le plus prisĂ©. C’est LE programme Ă  choisir si tu as un objectif prĂ©cis, que tu veux perdre du gras et construire du muscle de maniĂšre contrĂŽlĂ©e – si tu veux mettre toutes les chances de ton cĂŽtĂ© pour y arriver. Le fait de compter tes calories ne signifie pas que tu devras te priver, bien au contraire.

no-kcal fitkey

NO-KCAL - sans comptage des calories (2 mois, 6 mois ou 1 an)

Il s’agit plutĂŽt d’un programme destinĂ© aux dĂ©butants, aux personnes qui souhaitent apprendre Ă  constituer des assiettes « équilibrĂ©es » et qui visent une hygiĂšne de vie plus healthy.

Ce programme Ă©tant moins prĂ©cis, il me demande plus d’implication personnelle – pour cette raison les places y sont limitĂ©es (les dispos sont annoncĂ©es en story Instagram).

programme bikini express

BIKINI EXPRESS - 1 mois

Ce programme a Ă©tĂ© conçu pour dĂ©clencher une perte de poids plus rapide grĂące Ă  une approche alimentaire plus stricte et ciblĂ©e. Il ne s’agit pas d’un plan Ă  suivre sur le long terme, mais bien d’un boost ponctuel, idĂ©al avant un Ă©vĂ©nement ou pour se remettre en mouvement. Parce qu’il est plus intense, il doit ĂȘtre suivi avec attention et bon sens: c’est pourquoi l’accompagnement est proposĂ© sur 1 mois pour commencer, afin d’observer tes rĂ©actions, ajuster si besoin, et toujours garder la santĂ© en prioritĂ© !

Foire aux questions

Pourquoi prendre un coach ?

Quand on dĂ©cide de perdre du poids ou de se remettre en forme, on constate frĂ©quemment, Ă  moyen ou long terme, une baisse de motivation. Et surtout, on est tellement inondĂ© d’informations de partout qu’on ne sait pas par oĂč dĂ©buter.

Un coach sportif, c’est un alliĂ© solide que tu auras Ă  tes cotĂ©s durant tout ton processus de perte de poids/construction musculaire/remise en forme. Tu ne seras plus seul face Ă  tes dĂ©fis, puisque je serai avec toiÂ đŸ€©

Prendre un coach c’est avoir un programme nutritionnel et sportif entiĂšrement personnalisĂ© et sur mesure (par exemple, si tu as des problĂšmes de dos, une ancienne blessure, un muscle fragilisĂ©, ton coach t’aidera Ă  trouver les exercices qui seront pour toi les plus efficaces ; si tu es intolĂ©rant au gluten pareil, ton programme nutritionnel sera adaptĂ© Ă  ceci).

A qui s'adressent les coachings ?

Compte tenu de ma formation dans les domaines du sport, de la nutrition, de la santé et de la psychologie, chaque coaching est adapté à ta/tes problématique/s. Que ton objectif soit de perdre du poids, de construire du muscle ou simplement de mettre en place une hygiÚne de vie plus saine, je te donne un coup de pouce avec grand plaisir!

Comment contacter mon coach ?

Quelle que soit la formule de coaching que tu choisis, tu peux m’Ă©crire chaque jour via WhatsApp ou par mail. 
Tu as aussi la possibilitĂ© de me rencontrer en prĂ©sentie llors d’une sĂ©ance de personal/small group training ou bien, d’échanger avec moi par consultations vidĂ©os.

Et si j'ai des problÚmes de santé ?

Si tu as des problĂšmes de santĂ© particuliers, tu peux m’en faire part lors de ton inscription ou par e-mail à hello@fitkey.ch. Si tu penses que c’est ok, il serait quand mĂȘme nĂ©cessaire d’avoir l’aval de ton mĂ©decin.

Si tu as achetĂ© un programme et que je me rends compte qu’il m’est impossible de t’aider en respectant tes problĂ©matiques, je te rembourserai immĂ©diatement.

Le coach est-il diplÎmé ?

Oui, je possĂšde des diplĂŽmes universitaires et j’ai complĂ©tĂ© plusieurs formations en ligne parmi les plus pointues dans les domaines du sport, de la nutrition et de la santĂ© (formations continues toujours en cours) 😝