Tu peux simuler une inscription pour connaître LES TARIFS d’un coaching (ça dépend des options que tu choisis).
TOUS LES COACHING FITKEY CONTIENNENT :
COOK-BOOK DE RECETTES
Des recettes mega bonnes et mega simples 🤤 très loin des trucs fades des régimes… (250+ pages)
PLAN ALIMENTAIRE
Des conseils et directives de base, sans pour autant que tu doives te restreindre ou t’interdire des restaus ✨ l’équilibre, c’est la clé ! Aucun aliment n’est interdit ❌
PLAN D'ENTRAÎNEMENT
Des séances adaptées à tes besoins et à ton emploi du temps chargé, à la maison ou en salle de fitness 💪🏼 explications en photos, par écrit et en vidéo 🎥
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Des outils de développement personnel 🕊 parce qu’être bien dans son corps, c’est avant tout être bien avec soi, dans sa tête 🥰
CONTACT COACH
Coach diplômée, également psychologue, je suis dispo via WhatsApp/Mail pour t’épauler dans cette aventure 📞 mais aussi en présentiel et par appel visio.
GUIDES PRATIQUES
Toutes les clés pour gérer l’ensemble de ta vie au mieux 🤓 Stress – Acné – Sommeil – Cycle menstruel – Manger en société – Digestion – …
EN PLUS DE ÇA, TU POURRAS AJOUTER :
FICHES REPAS
Ce sont des fiches où je te dis exactement quoi manger, en quelles quantités pour t’aider à atteindre tes objectifs 🎯
PERSONAL TRAINING (SION)
Tu peux réserver une séance de sport avec moi, pour corriger tes mouvements ou de manière régulière pour que je m’occupe de tes trainings 🔥
CONSULTATION VIDÉO
Si tu as besoin de me faire tes feedbacks, de me poser tes questions ou simplement envie de me parler en live 🍿
LES NOUVEAUTÉS :
SMALL GROUP TRAINING (Sion)
Des séances de sport accompagnées d’1 ou 2 autres de tes proches, parce qu’ensemble, c’est souvent plus motivant 🤩
CONSULTATIONS Nutrition, Développement personnel & Mode de vie (Sion)
Selon tes besoins ou tes envies d’approfondir certains sujets (alimentation, grossesse, digestion, TCA, confiance en soi, gestion du stress, qualité du sommeil, etc.).
SÉMINAIRE VIDÉO EN GROUPE - bientôt
On détermine un sujet qui intéresse plusieurs personnes et si ça t’intéresse tu es invité à suivre la discussion 😎
LES RENCONTRES
Randonnées, séminaires, ateliers, initiation à la pole dance, etc. pour qu’on puisse se rencontrer autrement que derrière nos écrans 🧑💻
Clique pour accéder à la page des Events.
Il y aura 2 phases :
1️⃣ Phase d’observation :
J’observe ton mode de vie, ton alimentation sur 1 semaine. Tu auras des formulaires à remplir, des données à me rapporter.
2️⃣ Phase d’action :
Je prépare le coaching en me basant sur mes observations et sur d’autres informations que tu m’auras données.
Avec la grande majorité de mes clients, on commence par une relance métabolique: on donne du carburant au corps, on boost la machine au maximum, pour avoir des mécanismes physiologiques qui fonctionnent au top niveau, dans le but d’obtenir par la suite une perte de gras (et pas de muscle) saine et viable sur le long terme (l’effet yoyo, je laisse ça aux autres programmes dans lesquels t’as le droit de rien manger 😭).
Ensuite, je te demanderai de me faire un feedback de ton évolution chaque semaine, car selon ton évolution le plan de base devra lui aussi évoluer. La communication entre mes coachés et moi est vraiment la chose la plus importante, car c’est elle qui permet de modifier certaines choses en cours de route si besoin, pour optimiser les résultats.
CLASSIC - avec comptage des calories
Il s’agit du programme le plus prisé. C’est LE programme à choisir si tu as un objectif précis, que tu veux perdre du gras et construire du muscle de manière contrôlée – si tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour y arriver. Le fait de compter tes calories ne signifie pas que tu devras te priver, bien au contraire.
NO-KCAL - sans comptage des calories
Il s’agit plutôt d’un programme destiné aux débutants, aux personnes qui souhaitent apprendre à constituer des assiettes « équilibrées » et qui visent une hygiène de vie plus healthy.
Ce programme étant moins précis, il me demande plus d’implication personnelle – pour cette raison les places y sont limitées (les dispos sont annoncées en story Instagram).
KETO - sans glucides
En réduisant fortement les glucides, la diète cétogène pousse ton corps à puiser dans les graisses pour générer de l’énergie. Elle peut être très utile dans certains cas médicaux, mais ce n’est pas une diète à mener n’importe comment. Elle doit être suivie de manière intelligente et réfléchie, sur une courte durée d’abord (c’est pourquoi le suivi n’est proposé que sur 1 mois au départ) pour observer ton évolution et prioriser ta santé !
Pourquoi prendre un coach ?
Quand on décide de perdre du poids ou de se remettre en forme, on constate fréquemment, à moyen ou long terme, une baisse de motivation. Et surtout, on est tellement inondé d’informations de partout qu’on ne sait pas par où débuter.
Un coach sportif, c’est un allié solide que tu auras à tes cotés durant tout ton processus de perte de poids/construction musculaire/remise en forme. Tu ne seras plus seul face à tes défis, puisque je serai avec toi 🤩
Prendre un coach c’est avoir un programme nutritionnel et sportif entièrement personnalisé et sur mesure (par exemple, si tu as des problèmes de dos, une ancienne blessure, un muscle fragilisé, ton coach t’aidera à trouver les exercices qui seront pour toi les plus efficaces ; si tu es intolérant au gluten pareil, ton programme nutritionnel sera adapté à ceci).
A qui s'adressent les coachings ?
Compte tenu de ma formation dans les domaines du sport, de la nutrition, de la santé et de la psychologie, chaque coaching est adapté à ta/tes problématique/s. Que ton objectif soit de perdre du poids, de construire du muscle ou simplement de mettre en place une hygiène de vie plus saine, je te donne un coup de pouce avec grand plaisir!
Comment contacter mon coach ?
Quelle que soit la formule de coaching que tu choisis, tu peux m’écrire chaque jour via WhatsApp ou par mail.
Tu as aussi la possibilité de me rencontrer en présentie llors d’une séance de personal/small group training ou bien, d’échanger avec moi par consultations vidéos.
Et si j'ai des problèmes de santé ?
Si tu as des problèmes de santé particuliers, tu peux m’en faire part lors de ton inscription ou par e-mail à hello@fitkey.ch. Si tu penses que c’est ok, il serait quand même nécessaire d’avoir l’aval de ton médecin.
Si tu as acheté un programme et que je me rends compte qu’il m’est impossible de t’aider en respectant tes problématiques, je te rembourserai immédiatement.
Le coach est-il diplômé ?
Oui, je possède des diplômes universitaires et j’ai complété plusieurs formations en ligne parmi les plus pointues dans les domaines du sport, de la nutrition et de la santé (formations continues toujours en cours) 😝